Zielony koktajl ze szpinakiem, kiwi i cytryną

Wiosna przyszła, więc coraz więcej pysznych warzyw i owoców możemy miksować. 

W ramach #zielonypiątek pomyślałam, że zmiksujecie ze mną szpinak.

Miksujcie na zdrowie :)

 

Składniki (3 porcje):

2 garści szpinaku baby

1 dojrzały banan

1/3 cytryny

1 dojrzałe kiwi

1 i 1/2 szklanki wody

1/2 szklanki świeżo wyciśniętego soku z jabłka

Przygotowanie:

Szpinak myjemy i osuszamy. Wkładamy do miksera do koktajli razem z obranymi owocami, wodą oraz sokiem. Miksujemy przez 30 sekund do rozdrobnienia owoców oraz liści.

Przelewamy do szklanek.

Na zdrowie :) 

 

Zielona szklanka zdrowia - zielone koktajle

Mieszamy najczęściej owoce.

Łączmy je częściej z warzywami, bo smaki są zdecydowanie dużo bardziej wyraziste, a nasze napoje mają mniej cukru (oczywiście tego naturalnego, prosto z drzewa ;) )

Spróbujcie :)

Składniki (2 du że porcje, lub 3 mniejsze):

2 banany

morela

sok z połowy cytryny

2 garści świeżego szpinaku

dojrzałe kiwi

szklanka wody

Przygotowanie:

Owoce obieramy. Szpinak myjemy i osuszamy.

Wszystkie składniki wkładamy do misy blendera.

Wyciskamy sok z cytryny, wlewamy wodę i miksujemy na gładką masę.

Przelewamy koktajl do szklanek.

Smacznego :)

 

Zielony koktajl

 

Grudzień, czas kiedy na stołach pojawia się najwięcej smakołyków w roku. Czas kiedy czujemy się ciągle najedzeni, a nawet przejedzeni. Polecam wam zatem pyszny zielony koktajl na bazie szpinaku i soku pomarańczowego.

Spróbujcie :) 

Składniki:

2 garści świeżego szpinaku

świeżo wyciśnięty sok z 4 pomarańczy

dojrzałe kiwi

 

 

 

Przygotowanie:

Tylko trzy składniki potrzebne są do zrobienia bomby witaminowej.

Wyciskamy sok z pomarańczy. Szpinak i obrane kiwi wkładamy do wysokiego naczynia i zalewamy sokiem z pomarańczy. Wszystkie składniki dokładnie miksujemy i przelewamy do szklanek.

  

Smacznego :)

   

Porcja zdrowia, czyli koktajl z pietruszką, arbuzem i kiwi

Natka pietruszki to nie tylko zapach, który dodajemy do zup i potraw, ale przede wszystkim porcja wielu witamin i minerałów. Jest bogata w witaminy A i C, a przy tym poprawia pracę jelit, nadaje świeżość cerze oraz działa pozytywnie na wzrok.

Połączenie wszystkich składników tego koktajlu może zaskakiwać i budzić skrajne emocje, ale efekt smakowy jest nie do opisania. Jestem mega pozytywnie zaskoczona :) Może i Wam posmakuje :)

Spróbujcie :)

Składniki (na 3 porcje):

1/4 średniego arbuza

 duży pęczek natki pietruszki

2 miękkie kiwi

szklanka soku z jabłek (najlepiej świeżo wyciśnięty) 

Przygotowanie:

Z jabłek wyciskamy sok (może być także gotowy 100%).

Arbuza oczyszczamy z pestek, kiwi obieramy, a natkę pietruszki myjemy ( nie musimy jej siekać). Wszystkie składniki umieszczamy w dzbanku miksera. Miksujemy i wlewamy do szklanek.

Bardzo dobrze smakuje podawany z kostkami lodu.

Smacznego :)

Koktajl multiwitamina

Urokiem koktajli jest to, że smakiem możesz dopasować je do siebie i zaopatrzyć organizm w niezbędne do funkcjonowania witaminy.

Dzięki temu, że kryją w sobie owoce i warzywa, które pod postacią gęstego płynu tworzą całość, możemy przemycić dzieciom zdrowe, ale często pomijane przez nie produkty.

Wiosna to czas kiedy organizm potrzebuje dużo energii. Zaopatrzmy go więc w niezbędne do funkcjonowania smaczne warzywno-owocowe kalorie :)

Składniki:

1 pomarańcza

2 jabłka

3 marchewki

banan

2 kiwi

Przygotowanie:

Pomarańczę, jabłka i marchewki obieramy i wyciskamy z nich sok (używam sokowirówki).

Kiwi oraz banana obieramy i umieszczamy w misie blendera. Zalewamy owoce świeżo wyciśniętym sokiem i miksujemy. Przelewamy do szklanek.

Smacznego :) 

 

Pudding chia z musem z kiwi i limonki

 

Szałwia hiszpańska powszechnie znana jako nasiona chia to źródło wielu witamin i wartości odżywczych. Wapń, Omega 3, białko, błonnik to tylko niektóre ze znajdujących się w nasionach.

Chia są bardzo nie tylko zdrowe, ale również smaczne. Można je przygotować na wiele różnych sposobów, a z owocami stanowi bardzo smaczny deser.

 

 

 

 

 

Składniki:

 

3 łyżki nasion chia

niepełna szklanka mleka

4 dojrzałe kiwi

sok z 1/2 limonki

2 łyżki miodu

 

 

 

 

 

Przygotowanie: 

 

Nasiona chia zalewamy mlekiem i dosładzamy łyżką miodu. Mieszamy i pozostawiamy na noc w lodówce. Po wyjęciu szałwii wymieszać ją ponownie.

2 sztuki kiwi obieramy, wyciskamy do nich sok z limonki, blendujemy i dosładzamy miodem.

Wykładamy do szklaneczek po 2 łyżki musu z kiwi, na nią po 3 łyżki chia, oraz pokrojone w kostkę kiwi.

Najlepiej smakuje schłodzone :)

 

 

Smacznego :) 

 

 

 

Kiwi z bananem, czyli shake z lodami

Połączenie owoców, lodów i mleka to pyszny zestaw, który możemy sobie zaserwować na deser.

Shake jest łatwym w wykonaniu napojem, który jest mleczną odmianą smoothie.

Dowolnie możemy łączyć smaki owoców, lodów i ulubionych dodatków.

Bawcie się smakami :)

Składniki:

banan

kiwi

3 gałki lodów

1/2 szklanki mleka

Przygotowanie:

Banan i kiwi obieramy i wkładamy do wysokiego naczynia. Owoce zalewamy mlekiem i dodajemy lody. Wszystkie składniki miksujemy i wlewamy do szklanki.

Smacznego :)

 

Surówka piękności według Heleny Rubinstein (promienna cera)

Kilka dni temu koleżanka w pracy, powiedziała że je na śniadanie coś pysznego i do tego mającego wpływ na cerę. Postanowiłam na podstawie składu sałatki, o której mówiła pobuszować w internecie. Okazało się, że faktycznie istnieje surówka piękności według Heleny Rubinstein.

Najważniejsze jest to, że skład jej możemy dowolnie modyfikować na swój ulubiony sposób.

Efekty przy regularnym spożywaniu możemy zauważyć po około miesiącu. Także, zaplanujmy promienną cerę na wiosnę :)

Zdecydowanie często będę wracała zatem do płatków owsianych i chętnie podzielę się nowymi smakami z Wami.

Spróbujcie sami :)

Składniki:

5 łyżek płatków owsianych

zimne mleko

duże dojrzałe kiwi

5 orzechów włoskich

łyżeczka płatków migdałowych    

miód

sok z cytryny

Przygotowanie:

Płatki owsiane wsypujemy do miseczki, zalewamy zimnym mlekiem i odstawiamy pod przykryciem na noc. Rano obieramy kiwi i kroimy je w kosteczkę. Płatki dosładzamy miodem i dodajemy soku z cytryny (ilość według uznania). Orzechy obieramy i siekamy razem z płatkami migdałowymi  . Wszystkie składniki łączymy i gotowe :)

Smacznego :)

   

Pulchne jogurtowe placki ze świeżym kiwi

Placki jogurtowe są zdecydowanymi faworytami w moim spisie placków. 

Robię je na kilka sposobów i z różnymi rodzajami jogurtu np Placki na jogurcie greckim z gruszkami, które podbiły Wasze serca.

Dzisiaj pod nóż, a raczej pod łyżkę poszło kiwi oraz jogurt naturalny. Efekty znajdziecie poniżej :)

Składniki:

  3 jajka

300ml jogurtu naturalnego

2 szklanki mąki

2 łyżeczki proszku do pieczenia

szczypta soli

2 duże łyżki oleju

3-4 łyżki cukru

2 miękkie kiwi

skórka z 1/2 pomarańczy 

sok z 1 pomarańczy

łyżeczka cukru waniliowego

cukier puder (do podania)

Przygotowanie:

Jajka w temperaturze pokojowej ubijać z odrobina soli, dodając jogurt naturalny oraz cukier waniliowy i zwykły.

Do masy przesiać powoli mąkę  proszek do pieczenia oraz wlać olej. Po  wymieszaniu wszystkie składniki dokładnie połączyć ze startą skórka pomarańczy oraz świeżo wyciśniętym sokiem.

Obrać i pokroić w plasterki kiwi.

Rozgrzać patelnię (bez oleju) i łyżką wykładać na nią placki w dużych odległościach, aby miały szansę urosnąć podczas smażenia. Na małym ogniu zarumienić jedną stronę, wkładając plasterki kiwi na etapie wyrośnięcia placka. Przewrócić na druga stronę i zarumienić. 

Posypać cukrem pudrem i podawać najlepiej z mlekiem.

Smacznego :)